Je problemen begrijpen: omgaan met life events. Er zijn bij elk probleem vijf onderdelen te onderscheiden: 1e Omgeving 2e Lichamelijke reacties 3e Stemmingen 4e Gedragingen 5e Gedachten. Elk van de vijf componenten beïnvloedt en interacteert met de andere vier. Je weet natuurlijk wat er allemaal gebeurd is in je leven, maar om jezelf zo goed te begrijpen dat jij je problemen kunt hanteren, is het goed om het allemaal op een rijtje te zetten. Hoe confronterend het soms ook kan zijn. Kleine veranderingen in één van de gebieden kunnen leiden tot veranderingen in de andere gebieden. Een duidelijk idee van de vijf onderdelen van je eigen problemen kan helpen om doelstellingen voor veranderingen te formuleren.