ACT is effectief voor mensen die worstelen met: 🔹 Angstklachten (sociale angst, paniekaanvallen, piekeren) 🔹 Depressieve gevoelens en somberheid 🔹 Stress en burn-out 🔹 Moeite met het omgaan met emoties 🔹 Onzekerheid en zelfbeeldproblemen 🔹 Chronische pijn of vermoeidheid (leren leven met fysieke klachten) 🔹 Perfectionisme en faalangst ACT is vooral geschikt voor mensen die vastlopen in hun gedachten en emoties en willen leren hoe ze hier anders mee om kunnen gaan. De methode is praktisch, ervaringsgericht en helpt je om een flexibele mindset te ontwikkelen.
Deze therapie wordt aangeboden als online therapie (individueel) in combinatie met groepssessies.
Intakegesprek:Â Individueel, uiterlijk in augustus Bijeenkomsten:Â 2, 9, 30 september | 14, 28 oktober | 11 november 2025 Locatie:Â Velden Tijdstip groepssessies:Â Dinsdagmiddag 14.30 - 16.00 uur
Naast de groepsbijeenkomsten werk je zelfstandig met een online ACT-programma. Dit programma bestaat uit verschillende modules die elk een ander ACT-onderdeel behandelen, zoals acceptatie, omgaan met gedachten en het ontdekken van persoonlijke waarden.
📌 Elke module start met een korte video en een metafoor die helpt om de theorie te begrijpen. 📌 Daarna volgen oefeningen waarmee je nieuwe vaardigheden ontwikkelt. 📌 Je ontvangt op vaste momenten persoonlijke feedback op je opdrachten. 📌 Je kunt zelfstandig aan de modules werken, maar krijgt ondersteuning waar nodig.
Naast de individuele intake en online modules werk je in een groep aan je persoonlijke proces. Groepstherapie biedt veel voordelen: 🔹 Herkenning & steun – je ontmoet anderen met vergelijkbare uitdagingen, wat vaak een gevoel van opluchting geeft. 🔹 Leren van elkaar – je ziet bij anderen oplossingen die ook voor jou kunnen werken. 🔹 Inzicht in patronen – de interactie met groepsleden helpt je om vaste denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorbreken. 🔹 Meer motivatie – de groepsdynamiek geeft vaak extra steun en inspiratie. De combinatie van individuele online begeleiding en groepsbijeenkomsten zorgt voor een effectieve en persoonlijke aanpak.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een wetenschappelijk bewezen vorm van gedragstherapie die helpt om op een flexibele manier om te gaan met psychische klachten. Veel mensen ervaren nare gedachten en gevoelens die hen belemmeren in het dagelijks leven. ACT leert je hoe je deze kunt accepteren en hoe je, ondanks moeilijkheden, kunt investeren in wat echt belangrijk voor je is. Mindfulness speelt hierbij een belangrijke rol.
De training richt zich op twee kerngebieden: ✔ Emotieregulatie: omgaan met emoties zonder ze te onderdrukken of erin vast te blijven zitten. ✔ Zelfmanagement: grip krijgen op je leven door bewuste keuzes te maken en doelen te stellen.
✅ Acceptatie – ruimte maken voor vervelende ervaringen. ✅ Defusie – afstand nemen van belemmerende gedachten. ✅ Zelfbeeld – flexibel omgaan met je zelfbeeld. ✅ Hier en nu – leren focussen op het moment. ✅ Waarden – ontdekken wat écht belangrijk is. ✅ Toegewijd handelen – actief investeren in je doelen.